„Sprawne stawy w 30 dni” to konkretny, prosty w realizacji plan, który zamienia dobre chęci w codzienną praktykę. Otrzymujesz 30-dniowy harmonogram z krótkimi sesjami 5–15 minut, jasnymi instrukcjami ,dzięki czemu ćwiczysz skutecznie i bezpiecznie — bez sprzętu. Program skupia się na kluczowych stawach (bark, biodro, kolano, skokowy, kręgosłup), łączy mobilizację ze wzmacnianiem i uczy techniki, która realnie zmniejsza sztywność już w pierwszym tygodniu. W środku znajdziesz dodatkowo "Checklistę 30 Dni (PDF)", "Codzienną Motywację (PDF)", "Dziennik Postępów (PDF)", by utrzymać rytm nawet przy napiętym grafiku. E-book w PDF jest dostępny natychmiast po zakupie — otwierasz, odhaczysz pierwszy dzień i działasz. Jeśli chcesz czuć swobodę ruchu bez tracenia godzin na siłowni, dodaj ten e-book do koszyka i zacznij dziś.
Tworzymy materiały, które prowadzą krok po kroku, w Twoim tempie. Każda strona pomaga poczuć lekkość, porządek i sprawność na co dzień.
Krótko, konkretnie, w rytmie 10–15 minut. Sekwencje, do których łatwo wrócić po pracy.
Realni ludzie, realny proces: piszemy, testujemy na użytkownikach, upraszczamy. Materiał, do którego chce się wracać.
Materiał edukacyjny. Rezultaty są indywidualne.
Odpowiedz na 3 pytania. Na końcu pokażemy rekomendację i kolejny krok.
Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji medycznej. W razie ostrego bólu przerwij ćwiczenia i skontaktuj się ze specjalistą.
Dobre do inspiracji — czasem potrzeba więcej własnej selekcji i planowania.
Materiał edukacyjny. Nie zastępuje porady medycznej. Rezultaty są indywidualne.
Dobry wybór, gdy lubisz eksplorować — nasz e-book ułatwia start i rytm.
Kompletny zestaw, który wspiera Cię każdego dnia — od motywacji po monitorowanie postępów.
Codzienne zestawy ruchowe na 30 dni — proste, skuteczne i bez sprzętu. Idealne dla osób 50+ i pracujących siedząco.
✔ Dostęp natychmiast po zakupie · ✔ Aktualizacje w cenie · ✔ Gwarancja satysfakcji 14 dni
Dowiedz się więcej o doświadczeniu i podejściu autora programu „Sprawne Stawy w 30 Dni”. Kliknij poniżej, aby dowiedzieć się więcej i zobaczyć dodatkowe materiały.
Przejdź do strony autora →
Zwroty dotyczą wyłącznie zakupu e-booka w tym sklepie. Gwarancja nie zastępuje ustawowych praw konsumenta.
Tak. Ćwiczenia są dostosowane dla początkujących oraz wskazówki intensywności. Zaczynasz od prostych sekwencji i zwiększasz zakres w komfortowym tempie.
Plan zakłada krótkie sesje (10–20 minut). W razie „gorszego dnia” możesz zrobić przerwę i wrócić do tego samego dnia.
Nie. Wystarczy kawałek podłogi lub mata. Całość zaprojektowana jest **bez sprzętu** — do domu i biura.
Skorzystaj z zasad opisanych przy ćwiczeniach lub przerwij i wróć po odpoczynku. W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą.
Otrzymujesz **PDF** — wygodne na telefonie, tablecie i komputerze (iOS/Android, Windows/macOS).
**Natychmiast po płatności** otrzymasz e-mail z linkiem do pobrania e-booka oraz bonusów. Jeśli wiadomość nie dotarła, sprawdź folder spam/oferty lub napisz do nas.
Tak. Skontaktuj się z nami na mailu zdrowiepo50@outlook.com - odpowiadamy w 24h
